Tổng tiền :

“ GIẤC NGỦ” & “ GOLF”

Giấc ngủ giữ một phần quan trọng trong cuộc sống. Vì, giấc ngủ sẽ làm tiêu hao sự mệt mỏi, khôi phục sức lực đã mất, giữ cho thần kinh được cân bằng, bảo vệ đại não, vì thế làm cho tinh thần ổn định, cởi mở, có tác dụng khôi phục và tăng cường trí nhớ, nâng cao hiệu suất trong công việc, phòng chống bệnh tật. Đối với các golfer – vận động viên thể thao thì giấc ngủ còn quan trọng hơn nữa.

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe
Trên thực tế, giấc ngủ cũng quan trọng như việc ăn uống lành mạnh và thường xuyên luyện tập thể dục. Tuy nhiên, với cuộc sống hiện đại ngày nay, có rất nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như áp lực công việc....
1.Ngủ kém khiến bạn tăng cân
Giấc ngủ kém có liên quan mạnh mẽ đến tăng cân. Những người không ngủ đủ giấc có xu hướng tăng cân đáng kể so với những người ngủ đủ giấc. Trên thực tế, thời gian ngủ ngắn là một trong những yếu tố chính dẫn đến tình trạng béo phì.
2. Những người ngủ ngon có xu hướng tiêu thụ ít calo hơn
Các nghiên cứu cho thấy, những người thiếu ngủ thường có cảm giác thèm ăn nhiều hơn và có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn. Thiếu ngủ làm thay đổi sự điều tiết của hormone thèm ăn và đây được cho là nguyên nhan gây ra hạn chế về việc điều chỉnh cơn thèm ăn. Ngủ không đủ giấc khiến mức ghrelin cao hơn, hormone kích thích sự thèm ăn và giảm mức độ leptin, hormone ngăn chặn sự thèm ăn.
3. Ngủ ngon giúp cải thiện sự tập trung và năng suất
Giấc ngủ rất quan trọng đối với các khía cạnh khác nhau của chức năng não, bao gồm nhận thức, sự tập trung, năng suất và hiệu suất. Tất cả những điều này đều bị ảnh hưởng tiêu cực bởi thiếu ngủ. Một nghiên cứu được thực hiện với các thực tập sinh cho thấy, thực tập sinh theo lịch trình truyền thống với thời gian làm việc kéo dài hơn 24 giờ đã gây ra các ảnh hưởng về sức khỏe nghiêm trọng hơn so với thực tập sinh được ngủ đủ giấc.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp các golfer sảng khoái về tinh thần và tràn đầy năng lượng.
Vậy một giấc ngủ quan trọng với chúng ta như thế nào ?
 
Theo các nhà thần kinh học thuộc đại học Stanford Mỹ một giấc ngủ tốt đối với người trưởng thành là một giấc ngủ sâu kéo dài từ 7-8 tiếng đồng hồ. Nếu một người trưởng thành ngủ ít hơn 6 tiếng 1 ngày họ sẽ rơi vào trạng thái thiếu ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên, cơ thể và trí não có ít thời gian hồi phục và nghỉ ngơi dẫn đến xuất hiện trạng thái uể oải mệt mỏi hoặc các trạng thái tiêu cực khác.
 
Không những thế việc ngủ một giấc sâu giúp cơ thể đào thải độc tố trong nội tạng, giúp giảm cân, tiêu tán bệnh tật đặc biệt các bệnh trong đường tiêu hóa và tuần hoàn. Đối với các golfer một giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể thoải mái và tỉnh táo, không những thế còn có thể phục hồi hoàn toàn thể lực các nhóm cơ khắp cơ thể sẽ được giải độc và giảm tải. Cơ thể vì thế khi chơi golf sẽ tránh được các chấn thương. Để có thể tận hưởng các vòng golf của mình các golfer nên ngủ đủ giấc để cơ thể luôn luôn sảng khoái và tươi mới nhất.

Chơi golf giúp cơ thể ngủ ngon và sâu giấc.
Vậy làm cách nào để có một giấc ngủ sâu
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục, vận động thường xuyên là cách tốt nhất để cơ thể tiến vào giấc ngủ sâu, các golfer cần vận động vừa sức và bổ sung nước cho cơ thể khi vận động. Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy việc đi bộ có thể giúp cơ thể ngủ nhanh hơn các bài tập khác 10%. Vậy còn chờ đợi gì khi chúng ta không lên sân chơi vài vòng và đi bộ thư thái vài vòng nhỉ.
Tạo không gian ngủ thích hợp
Chúng ta nên lựa chọn giường, đệm mềm, êm ái, không gây đau mỏi lưng. Như vậy chúng ta sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Đồng thời, khi đi ngủ mọi người nhớ tắt điện sáng, thay vào đó sử dụng đèn ngủ dịu nhẹ, ánh sáng ấm. Đây là bí quyết để bạn dễ chìm vào giấc ngủ, không gặp phải tình trạng ngủ chập chờn,… Một bí quyết nhỏ đó là duy trì nhiệt độ phòng dao động từ 24 - 26 độ C, nhiệt độ này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, giúp giấc ngủ ngon hơn.
Không nên quá căng thẳng về thành tích
Việc quá căng thẳng về thành tích mình cần phải đạt được khi chơi golf vô hình chung khiến chúng ta tạo ra hormone cortisol, lượng hormone trên trong máu quá cao khiến chúng ta căng thẳng kéo dài gây mất ngủ và ức chế tâm lý, nếu kéo dài sẽ làm ta bị trầm cảm và các căn bệnh thần kinh nguy hiểm khác vì thế đừng nên quá căng thẳng và đặt nặng thành tích quá nhiều cho bản thân nhé các golfer.
Mong rằng một vài phân tích trên sẽ giúp các golfer có thể nâng cao thành tích của mình khi tham gia bộ môn thể thao yêu thích, tất cả thật đơn giản là hãy đặt lưng xuống và ngủ một giấc thật ngon.
Japangolf vừa giúp bạn có thêm kiến thức về sự quan trọng của giấc ngủ, giúp mọi người đặt biết là các golfer có cái nhìn tổng quan về nó. Mỗi một ngày mới sau khi thức giấc sẽ luôn thoải mái và sảng khoái về tinh thần, cân bằng cảm xúc và khỏe mạnh và dẻo dai hơn rất nhiều. Chúc quý khách sớm hạ được handicap. Japangolf chuyên bán gậy golf chính hãng, ưng ý giá cả hợp lý tại cửa hàng gậy golf chính hãng giá rẻ
Japan Golf là đại lý độc quyền thương hiệu golf chất lượng cao Tsuruya tại Miền Bắc. Bạn sẽ là người tiếp theo thử dòng gậy golf chính hãng cao cấp này của chúng tôi và cảm nhận chứ. Dòng gậy golf Nhật chất lượng cao giá tốt nhất thị trường hiện nay .

Hãy liên hệ với chúng tôi để bạn có được bộ Golf hoàn hảo như ý :

 Địa chỉ: Tầng 2, Sân Tập Golf Phương Đông, Cầu Diễn, Từ Liêm, Hà Nội.
 Điện Thoại: 081.554.7889.
 Email: japangolf.net@gmail.com.
 Website: https://japangolf.net/
Fanpage: Japan Golf - Gậy golf-phụ kiện Nhật Bản.
 

081.554.7889